질문 QnA
오피스 요가 스트레칭이란 무엇인가요?
오피스 요가 스트레칭은 사무실에서 짧은 시간 동안 자리에서 할 수 있는 간단한 요가 동작을 의미합니다. 이 스트레칭은 장기간 앉아서 작업하는 동안 쌓일 수 있는 긴장을 완화하고, 근육의 피로를 줄이며, 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
회사에서도 할 수 있는 간단한 오피스 요가 스트레칭 5가지 회사에서도 할 수 있는 첫 번째 요가 스트레칭은 무엇인가요?
첫 번째 스트레칭은 목 스트레칭입니다. 의자에 앉은 상태에서 천천히 머리를 오른쪽으로 기울여 오른쪽 목을 스트레칭 시킨 후, 반대편도 반복합니다. 각 방향으로 10-15초씩 유지해줍니다. 이 동작은 목의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 돕습니다.
두 번째로 추천하는 오피스 스트레칭은 무엇인가요?
두 번째 스트레칭은 어깨 롤링입니다. 의자에 편안히 앉아 어깨를 앞으로 10번, 뒤로 10번씩 천천히 굴립니다. 이 스트레칭은 어깨에 쌓인 긴장을 풀어주고 견갑골 주변의 근육을 이완시킵니다.
세 번째 스트레칭으로 어떤 것을 할 수 있을까요?
세 번째 스트레칭은 손목 스트레칭입니다. 일어나서 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 아래로 돌립니다. 한 손으로 다른 손의 손가락을 잡고 천천히 몸쪽으로 당겨줍니다. 반대편 손도 반복합니다. 이 스트레칭은 긴 시간 컴퓨터 작업으로 인한 손목의 긴장을 완화합니다.
네 번째로 추천하는 오피스 스트레칭은 무엇인가요?
네 번째 스트레칭은 척추 트위스트입니다. 의자에 앉은 채로 허리를 펴고 오른손을 왼쪽 의자 팔걸이에, 왼손을 등받이에 대고 천천히 상체를 왼쪽으로 돌립니다. 반대 방향도 반복합니다. 이 동작은 척추를 이완시키고 등과 허리의 경직을 완화합니다.
마지막으로 할 수 있는 스트레칭은 어떤 것이 있을까요?
마지막 스트레칭은 앉은 상태에서 다리 스트레칭입니다. 의자에 앉은 상태에서 한쪽 다리를 다른 쪽 무릎 위에 올리고 몸쪽으로 천천히 당기며 스트레칭합니다. 반대쪽도 반복합니다. 이 스트레칭은 엉덩이와 다리의 경직을 완화시켜줍니다.
