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질문 QnA
초보자를 위한 10분 요가 루틴은 어떤 동작으로 구성되어 있나요?
초보자를 위한 10분 요가 루틴은 주로 간단하고 부담 없는 동작으로 구성됩니다. 기본적으로 맨손으로 할 수 있는 자세들로 시작과 끝에 호흡에 집중할 수 있는 자세를 포함합니다. 보통 산자세, 다운워드 도그, 고양이/소 자세, 차일드 포즈 같은 동작으로 이루어질 수 있습니다.
초보자를 위한 집에서 따라하는 10분 요가 루틴
요가 매트 없이도 집에서 요가를 할 수 있나요?
네, 요가 매트가 없어도 집에서 요가를 할 수 있습니다. 부드러운 카펫이나 두꺼운 수건이 있으면 좋습니다. 다만, 요가 매트가 있으면 미끄러지지 않도록 도움을 주고, 관절에 주는 부담을 줄여 줄 수 있습니다.
요가를 아침에 하는 것이 좋은가요?
아침에 요가를 하면 하루를 활기차게 시작할 수 있는 에너지를 제공합니다. 또한, 집중력과 유연성을 높일 수 있어 업무나 학습에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 아침에 하는 요가는 몸의 순환을 돕고 하루 동안 정서적 안정감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
