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질문 QnA
거북이 자세는 어떻게 하나요?
거북이 자세는 바다거북처럼 가라앉고 마음을 진정시키는 데 도움을 주는 요가 자세입니다. 시작하려면 앉아서 다리를 넓게 벌리고 무릎을 구부린 다음, 발바닥을 함께 붙입니다. 팔을 무릎 밑으로 넣고 몸을 낮추면서 이마가 바닥에 닿도록 합니다.
요가 거북이 자세 거북이 자세의 장점은 무엇인가요?
거북이 자세는 허리와 다리의 유연성을 향상시키고, 골반의 긴장을 완화하며, 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이 자세를 통해 상체를 늘리고, 심호흡을 통해 심신의 안정을 찾을 수 있습니다.
거북이 자세를 할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?
거북이 자세를 할 때는 무리하지 않는 것이 중요합니다. 몸이 너무 긴장되거나 불편하면 자세를 조정하거나 깊이를 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 허리나 무릎에 통증이 있는 사람은 전문가와 상담 후에 자세를 시도하는 것이 안전합니다.
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