건강한 하루를 여는 열쇠, 아침 요가: 전신 순환 및 릴렉스 요가

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질문 QnA

아침 요가는 어떤 효과가 있나요?

아침 요가는 신체와 정신을 깨우고 하루를 긍정적으로 시작할 수 있게 도와줍니다. 전신 순환을 촉진하여 피로를 풀고, 근육을 유연하게 만들어 줍니다. 또한, 심호흡을 통해 마음을 차분하게 하여 스트레스를 줄이는 효과도 있습니다.

건강한 하루를 여는 열쇠, 아침 요가: 전신 순환 및 릴렉스 요가

아침 요가를 할 때 주의할 점은 무엇인가요?

아침 요가를 할 때에는 몸이 아직 덜 풀려 있으므로 부상의 위험을 줄이기 위해 천천히 움직이며 자신의 몸 상태에 맞는 동작을 선택하는 것이 중요합니다. 무리한 동작은 피하고, 호흡에 집중하여 부드럽게 시작하는 것이 좋습니다.

아침 요가에 적합한 자세들은 무엇이 있나요?

아침 요가에는 '태양 경례(Sun Salutation)', '고양이-소 자세(Cat-Cow Pose)', '다운워드 도그(Downward Dog)', '아기 자세(Child's Pose)' 등이 좋습니다. 이러한 자세들은 전신 순환을 돕고 근육을 부드럽게 스트레칭하는데 효과적이며, 마음을 진정시키는 데도 도움이 됩니다.